🌞 幾個療癒身心、提振能量的簡單方法~
最近有一些朋友詢問我看了不少書，是否有什麼方法可以療癒身心、提振能量？最近地球因為戰亂能量的確受到影響。其實，人類與地球上的萬物是一體的；所以人們也承擔了地球上生物們的集體負面情緒。雖說只是治標之道，還是野人獻曝一番吧！
🔘身體層面：
• 運動-最好是能一次動到全身的整體性運動，如瑜伽、太極、游泳…累積一定的質量，促進新陳代謝。
• 飲食-盡量食用純淨天然的食物（不是食品），細嚼慢嚥（一口50下），搭配規律地斷食或少食。
• 作息-配合日出日落與四季變化規律作息，嘗試分段睡眠，冷熱交替洗澡等等。
🔘心理層面：
• 轉念作業-將內在煩惱以轉念作業四問句一反轉格式寫下，誠實面對自己內在限制性信念。
• 敘事治療-將問題外化、擬人化，並嘗試敘述出來，與過去的文本對話、互動。
• 感恩日記-每天睡前寫下自己感謝的三件人、事、物，培養感恩的眼光來與周遭萬事萬物互動。
🔘靈魂層面：
• 靜心-挑固定時間、地點，專心致志與自己在一起。覺察身體-感受-情緒-念頭-與萬物互動的關係等等。簡單一點就是靜坐。
• 呼吸-有意識地覺察呼吸的存在，利用調勻呼吸來改變身體結構（腦波、內分泌、體腔壓…）以與心靈成長同步等等。簡單一點就是看著自己的呼吸。
• 吟唱-利用母音（A-E-I-O-U）吟唱音韻高低差引導顱腔-胸腔-腹腔共振來調整脈輪與身心關係。簡單一點的可以唱歌~
可以針對自己身-心-靈的較弱項進行加強，全方位照顧自己、愛自己。自身能量穩定了，靈魂才能做她想做的事，地球也能因你的療癒而得以提振呀~
#身心靈健康